食トレ？？

最近マネージャーに依頼して
補食にサラダチキンを作ってもらうようになりました。


サラダチキンとはコンビニなどにも最近売ってるこれです。

Ｚｅｂｒａｓでは練習中や練習試合中も補食の時間があります。
そのなかで、

・おにぎり
・サラダチキン
・プロテイン（オリジナルブレンドしています）
・ゆで卵

を摂取しています。



練習中も思い切って補食。
練習試合中も工夫さえすれば補食できます。


我が部では体を作ることに重点を置いていますが、
決して無理やり乱暴に量を食べるという指導はしていません。


最近はよく見かける食トレ。



我々もはじめはそうでした。




でも違うなと。



我々らしくないなと。



しっかり考えて、
理屈や理論を勉強して実践しないと身にならない。
食トレも武田流です。



もはや食トレ？ではありません。

みんなただただおいしくいただいています。

身体を大きくするにはどうしたらよい？
から始まって、
量。ではなく。
ちゃんと調べて考える。


タンパク質の量は1回の食事で摂取できる量が４０ｇと決まっています。
理想の体重×２ｇが理想の摂取量と言われています。

そうすると、
3回の食事だけでは到底1日で摂取できません。


たくさん食べた方が良いと思いがちですが、
ただやみくもに食べても
カーボ源になったとしても、肝心なタンパク質の量は少ない炭水化物。


いろいろ調べることで見えてきます。


日々マネージャーに感謝です。




春には見違えるように成長した姿を
お見せできればなと思います。