ミーティングの一部を公開

部員は勉強の日々です。
がんばってくれているはずです。

今日は少しミーティングの内容を公開してみたいと思います。

数か月前のものですが・・・・。

---------------------------------------------------------

今、チームでは

①タバタでプライオとウエイト
②フリー（自由）のウエイト
主に2パターンやっています。


ここで質問。
この２つのパターンの練習目的はわかるか？？


俺はこう考える。



力とパワーは同じ？？？




俺は意味は全く異なると考える。
身体能力の定義を スピード(速さ)ではなく、パワーと考える。


なぜなら、


強さ×速さ＝パワー
または、
力×速度＝パワーと考えるから。



速さ＝筋収縮の速さ。


また、こうも考えます。


・重たいものを持ち上げる＝「力」
・短い時間で持ち上げる＝「パワー」


となると、
力があって、その力をパワーに変換できる選手が理想という事になる。
そして、
パワーを生み出すベースとして「力」が必要。

　　　↓↓↓↓

力を持っている選手の方が伸び幅がある。
という事ではないのか。




負荷が大きくなれば、大きな力は発揮されるが、筋収縮速度は小さくなる。


これをもう少しわかりやすく。


Aさん 60キロの物を1mの高さに持ち上げるのに5秒間掛かった。
Bさん 60キロの物を1mの高さに持ち上げるのに3秒間掛かった。


AさんもBさんも同じ重さを持ち上げれるから、

　　　　 同じ「力」

と言える。


しかし、「パワー」を比べると、
Aさん 60キロ×1m÷5秒＝12kg．m/秒
Bさん 60キロ×1m÷3秒＝20kg．m/秒


AさんよりBさんの方が「パワー」があるという事になる。


という事は、
力とパワーは別物と言う事になる。


もちろん
筋トレして「筋力」を向上させるのはいるが、
パフォーマンスを上げるには筋力に加えて「スピード」も向上させたい。
「筋力」と「スピード」
つまり、「パワー」が必要となる。


したがって、


①タバタでプライオとウエイト → 「スピード（速さ）」
②フリー（自由）のウエイト → 「筋力（力）」


もう一度。


「力」×「速さ」＝パワー


という事は、
我々が行ってるウエイトメニューは「パワー」をつけるメニューにちゃんとなっている
という事が言いたいのです。






図のＡ－Ｃの点線は、力と速度の関係を表しています。
　よく見てください。
負荷が大きくなれば、大きな「力」が発揮されるけど、
「筋収縮速度（スピード・速度）」は小さくなっています。



曲線Ｂ－Ｃは「力」と「パワー」の関係を表しています。
曲線Ｂ－Ｃの山の頂点が最大パワーになります。
　速度が落ちれば力は出るが、パワーは落ちるという図です。
ということは、
パワーというのは「力」と「速度」を掛け合わせたものと言えます。


このＢ－Ｃの頂点は最大筋力の３０％です。
したがって
パワーをアップさせるにはタバタも３０％のウエイトでやれば効果大という事が言えるのでは。



長くなりましたが、結局言いたいのは、
我々がやっているトレーニングは身体を作るとかよりも、もっと上のカテゴリーである、

「パワー」
を付けるているという事を目標にやっている。という事ですね。


その結果を知るのが１０ｍや立ち幅やＭＢスローなどの
運動数値の測定なのです。



自分たちのしている練習の意味を考えることは非常に大切です。

--------------------------------------------------------------

こんな感じでミーティングをしています。

これはフィジカルをやる目的を明確にするミーティングですが、

その他にも戦術やデータ分析なども

ミーティングで行っています。

私たちにとってミーティングは練習同等の意味があり、

物凄く時間をかけてやっています。

ただ「飯を食え！」「トレーニングしろ！」

では成長スピードが違いますよね。

興味持たれた方は是非Ｚｅｂｒａｓに遊びに来てください。