食トレ？？

最近マネージャーに依頼して
補食にサラダチキンを作ってもらうようになりました。


サラダチキンとはコンビニなどにも最近売ってるこれです。

Ｚｅｂｒａｓでは練習中や練習試合中も補食の時間があります。
そのなかで、

・おにぎり
・サラダチキン
・プロテイン（オリジナルブレンドしています）
・ゆで卵

を摂取しています。



練習中も思い切って補食。
練習試合中も工夫さえすれば補食できます。


我が部では体を作ることに重点を置いていますが、
決して無理やり乱暴に量を食べるという指導はしていません。


最近はよく見かける食トレ。



我々もはじめはそうでした。




でも違うなと。



我々らしくないなと。



しっかり考えて、
理屈や理論を勉強して実践しないと身にならない。
食トレも武田流です。



もはや食トレ？ではありません。

みんなただただおいしくいただいています。

身体を大きくするにはどうしたらよい？
から始まって、
量。ではなく。
ちゃんと調べて考える。


タンパク質の量は1回の食事で摂取できる量が４０ｇと決まっています。
理想の体重×２ｇが理想の摂取量と言われています。

そうすると、
3回の食事だけでは到底1日で摂取できません。


たくさん食べた方が良いと思いがちですが、
ただやみくもに食べても
カーボ源になったとしても、肝心なタンパク質の量は少ない炭水化物。


いろいろ調べることで見えてきます。


日々マネージャーに感謝です。




春には見違えるように成長した姿を
お見せできればなと思います。

マネージャー日記復活

数日前からですが、
マネージャー日記が復活しました。

自分たちでまた更新を始めたという事は、
なにか考えてのことでしょう。

「言われるまでやらない。」

のではなく、

こうして自分たちで気付いて動くことが出来たのは成長だと思います。



私は更新できてないことに対して、
怒ったことは一度もありません。

クラブを想い、チームを想うところから
生まれた行動だと思っています。


高校生は気づけると私はいつも思っています。
その気づけるヒントはドンドンこちらで用意して、
伸びる機会を待ってみたいと思います。




指導には時に我慢が必要だなと改めて感じました。

50分から45分へ

本日は完全オフ。

朝も昼休みも放課後もすべてにおいて
完全にオフにしました。

マネージャーも仕事をオフにしました。

休む時は積極的に休む！


オフもダラダラ休まない。
腹を括って休む！

強豪校にはない発想かもしれませんが、
我々は強豪校の後追いはしません。
明確なビジョンの基に「休む」をここで選択しています。
フィジカルを強化するには休養は最重要ポイントです。



さあ、しっかり休んだので明日から
エンジン全開でやっていきます！！

まずは明日はフィジカルDay！！
徹底的にフィジカルの日になるでしょう。



そしてもう一つ。
今日から11月。

50分から45分の活動になります！！

今年もやってきました勝負時！！


昨年もここから逆に伸びました。
非常に楽しみです。


逆転の発想をできるものだけが新しいものを提示できると思います！！

連休を振り返って

11月2日が代休だったため、

我がチームは今日まで4連休でした。

4連休は全部で11試合練習試合を行いました。

なかでも移動が多く、

日帰り遠征が3日間という強行スケジュールをあえて行いました。

この時期の過ごし方はどこのチームも

難しいと思いますが、

Ｚｅｂｒａｓは明確なコンセプトがあって動いています。

11試合の戦績は

2勝9敗。

正直、もっと負けると思っていました。

もしかしたら全敗するかもしれないとさえ思っていました。

特に今日なんかは

見るからに体が重く、動きが悪かったです。

狙い通りの動きでした。笑

我々は50分しか普段時間が与えられていません。

アプローチが他のチームと同じで勝てるわけがありません。

この11連戦の明確なビジョンを改めて部員に確認しました。

試合で上手くなる。

これを怠ってはいけません。

高校生は練習したら満足し、練習した気になるものです。

指導者もまた同じ。

練習で選手の苦しい顔を見たら満足する。

これに陥ってはいけません。

試合の中の微妙な気づき、変化を見逃すことなく

今後も試合をしていきたいと思います。

今が伸び時。

全員よく頑張りました。

明日は、しっかり休んでもらいましょう。

冬支度

少しずつ寒くなってきましました。

まだ市長杯が残っているので完全には冬練習に移行はしていませんが、

着々と準備を始めております。

部員も準備をしてもらいたく、

Zebras保護者の皆様、今日はお願いがあります。

以下の3点をご用意して頂けたらと思います。

①ネックウォーマー2から3枚

　　※100円均一で売っています。安くても問題ありません。

②軍手　数枚

　　※一番安いもので良いです。ゴムの滑り止めがない方が良いです。

③長靴

　　※業務用のしっかりしたものが良いです。安いもので良いです。

この3つのアイテムがこの冬のマストアイテムになります。

春にはもう少し面白い野球をお見せできると思います。

1年生大会を終えて

週末の1年生大会呉地区の決勝戦は、
１－８で敗退しました。

力負けです。



しかし、この大会を通してチームとして学ぶべき点が
たくさんありました。

この結果をただの”悔しい結果”に終わらさず、
何度も何度も検証し、

「なぜ負けたか」

を徹底的に洗い出そうと思います。



1つの負けを10にも100にもしないと意味がないと考えています。
そこにはどこよりも時間をかけていきたいと思います。


これから冬に向けてやるべきことは明確になったので、
１からではなく、０からチームを作りなおしたいと思います。

週末の予定

週末の予定が変更になりました。

明日は1年生大会が終わったあと、

呉高専さんと練習試合を高専グランドで行います。

日曜日は、

瀬戸内高校さんと練習試合になりました。場所は瀬戸内高校グランドです。

よろしくお願いします。